Sete coisas para fazer no telemóvel, diz Público

O artigo do Público de 26 de agosto de 2026 lista “Sete coisas para fazer no telemóvel que são melhores do que ficar simplesmente a fazer scroll”, incluindo jogar, ler, praticar mindfulness e escrever um diário de gratidão.

O texto recomenda sete alternativas ao scroll passivo, como jogar videojogos de ação rápidos, instalar aplicações de leitura e experimentar apps de mindfulness, e cita investigadores que estudam ciberpsicologia e hábitos digitais.

O Público refere o professor Jon Elhai, da Universidade de Toledo, e o professor Joseph Bayer, da Ohio State University, para explicar que o telemóvel pode melhorar ou piorar o estado de espírito conforme o uso.

Entre as sugestões estão jogar jogos de tabuleiro em versão para telemóvel, instalar aplicações como Libby ou Hoopla para ler ou ouvir livros e usar aplicações de meditação como Headspace ou Calm, apontando benefícios cognitivos e de bem-estar.

O artigo também liga essas práticas a investigação sobre benefícios cognitivos — por exemplo, videojogos de ação associados a melhor capacidade cognitiva — e lembra que hobbies e participação em comunidades online, como subreddits, podem ser positivos.

Como contexto mais amplo, iniciativas e ferramentas de “bem-estar digital” que interrompem o scroll automático têm surgido recentemente; um artigo do Tek Sapo sobre o projeto Phoneless Garden descreve produtos que tentam criar momentos de pausa no feed.

Se quiseres reduzir o tempo perdido a fazer scroll, o Público sugere alinhar a utilização do telemóvel com os teus objetivos pessoais e experimentar alternativas concretas — desde aprender uma língua até reatar contacto com amigos por mensagem ou chamada.

Sources

• Público — lista das sete sugestões, citações de Jon Elhai e Joseph Bayer, e exemplos de apps e benefícios.
• Tek Sapo — informação sobre o projeto Phoneless Garden que interrompe o “scroll infinito” e enquadra a tendência do bem-estar digital.